大概很多瘦人一直被“吃多少都长不胖”所困扰。 这是我深有体会的一个情况。 容易减肥的人在健身和增肌方面确实存在很多瓶颈，但也不是不可能补救。 只要使用正确的方法，就可以彻底转变。 为了增强肌肉，您通常从最简单的基础开始。 不要低估俯卧撑和鸡蛋的力量。 那么，当一个瘦人坚持做100个俯卧撑，每天吃3个鸡蛋，坚持2个月，肌肉和身体会发生什么变化呢？
1.胸肌明显变大
虽然胸肌不属于核心肌肉，而且在生活中也很少用到，但从健美运动员的角度来看，发达的胸肌不仅仅是上半身的外观肌肉，更是整体肌肉的视觉感受。 研究人员追求的主要目标。 而且与其他肌肉相比，胸大肌更容易训练。 可以说，俯卧撑是一个强化胸肌的动作。 即使是有肋骨的瘦子，每天做100个俯卧撑也能锻炼胸肌。 它会像雨后的竹笋一样静静地生长。 前提是一定要吃蛋白质含量高的食物。 鸡蛋是一个很好的选择，不要太多。 三个鸡蛋足够每天100个俯卧撑的训练强度。 2个月后，瘦人的胸肌就会出现明显的变化。 。
2、上肢力量显着提升
所谓上肢力量，是指人体腰部以上的躯干力量。 每天只做100个俯卧撑虽然简单，但每天坚持做是无法持续的。 健身训练给身体带来的变化是潜移默化的。 上肢力量的主要输出来源大致包括胸肌、臂肌、背肌和腹肌。 俯卧撑的作用远不止提升胸部肌肉那么简单。 它还可以增强手臂肌肉，特别是肱三头肌和背部肌肉的肩胛肌。 ，腹直肌的腹肌。 虽然上述肌肉在做俯卧撑的过程中大多是作为辅助，但如果之前有强化训练，之后有营养补充，瘦人自然会在2个月后感受到上肢力量的明显提升。
3、身体素质的变化
严格来说，想要提高身体素质，不是用几个月来衡量的。 俯卧撑不能算是常规的健身训练，但努力都会有回报，更何况每天做100个俯卧撑。 3个鸡蛋的总蛋白质含量只有20克左右。 即使这些加在一起，似乎对改变和提高体质也没有什么作用。 但事实上，这些看似简单的条件足以让一个长期缺乏运动的瘦子在2个月后身体素质得到质的提升。 不要抱着尝试的态度开始，就去做吧。 坚持到底。
不要低估俯卧撑带来的微小变化。 积累实际上是增肌的基本方法。 每一个肌肉发达的肌肉男，都经历过早期训练的瓶颈和天真。 健身的难点其实不在于开始和过程的坚持，而在于坚定不移的相信自己能行。 所以，从做每一个俯卧撑开始。
你认为单靠做俯卧撑就能提高人的身体素质吗？
